こんにちは、桑野量です。
これまで半袖で通してきたのですが、福岡もだんだんと寒くなってきて限界が近いかもしれません。
さて、今回は「やる気」についてです。
後輩のカウンセラーを指導することもあって、「ブログを書きたいけど書けない！」「モニターを募集したいけど、、、」みたいな相談がやってきます。
【やりたいけど、やれない問題】について見ていきましょう。
目次
やる気が出ない3つの理由
やる気の出ない3つの理由は、①恐れ、②疲労、③怒りです。
この他にも理由がある場合もありますが、カウンセリングではこの３つがメインになってきます。
恐れから動き出せない
一番分かりやすいのは「恐れ」ではないでしょうか。
「やりたいけど失敗したらどうしよう？」とブレーキを踏んでしまいます。
「初めてのこと」や「過去に失敗したこと」はブレーキも強くなります。
恐れから抜け出す方法
この「恐れ」から抜け出す方法は、失敗の定義を変えていくことです。
あなたにとって失敗とはなんでしょうか？
例えば、カウンセラーのブログを書けない問題では失敗とはなんでしょうか？
書いたブログが誰にも読まれないことでしょうか？
本当は必要としている人に文章が届かないことでしょうか？
カウンセラーになりたいと決めた想いを後回しにし続けることでしょうか？
自分にとって、本当の失敗とは何か？
それを再定義していく必要があります。
疲労から動き出せない
これもわかりやすい理由かと思います。でも、トラップがありまして、人は自分の肉体的な疲労も、身体的な疲労も、ちゃんと感じられないことがあります。
限界を超えても頑張り続ける人は、自分の疲労を認識しないようになってます。
また、先程の挙げた理由の怖がり屋さんは、自分の疲労を大袈裟に感じることがあるからです。
（１）自分が思っているよりも肉体的に、精神的にしんどくて、動き出せないパターン
（２）過剰に疲労を感じて、何も動き出せないパターン
この２つのパターンがあるわけです。
（１）休息をしっかりとる
（１）のパターンは当たり前ですけどね。
休息をしっかりと取っていきましょう！
人によって心の休め方は変わってきます。
ゆっくりと横になることで疲れが取れる人もいれば、映画や小説が感動することで心が休まる人もいます。
何もしない方が休まる人もいれば、少し軽い運動を取り入れた方がリフレッシュになる人もいます。
自分にあった心の休み方を取り入れていきましょう。
自分を休ませることに本気なる！
それがこのパターンの抜け出し方です。
（２）ルーテインを決める
過剰に疲労感を感じてしまう人は、頭で考えすぎて疲れを予測してしまいます。
頭がフル回転の状態なので、予測した疲れも過剰に設定するのです。
だから、動き出せません。
頭で考える前に行動していくことがポイントになります。
簡単なことでいいので、自分にスイッチが入る行動を決めていきましょう。
1日の予定を考える前に、お気に入りの洋服に着替える。
机の上をキレイに掃除する。
朝、１０分の散歩に出かける。
なんでもいいので、動き出せるスイッチを入れていきましょう。
身体も、心も、動き出すモードにしていくことが大事です。
引きこもりの怒りがブレーキになる
最後の理由は怒りですね。
怒りは前に進み出すエネルギーにもなるので、怒りを原動力にやる気が出てくることもあります。「試合に負けて悔しいから、めっちゃ練習を頑張る！」とか分かりやすいですよね。
でも、怒りを抑圧するタイプ（引きこもりタイプ）だと、自分のエネルギーを閉じ込めることになります。
無気力状態になってしまうわけです。
優しい人や真面目な人ほど、怒りを抑圧することが多いので、自分の怒りにも気が付けません。忘れたことになっている怒りが、自分のやる気を奪っていくのです。
怒りを癒していく
怒りを感じたくない人も多いですが、「怒っているのに怒っていないフリをすること」でやる気がどんどん失われてしまいます。
怒りを癒すためには、まずは怒りを自覚する必要があります。
誰かを攻撃するために怒りを感じるのではなくて、自分を癒すために怒りを感じる必要があるわけですね。
怒りはただのサインです。そこに自分が大切にしている想いがありますからね。
いろんな角度からやる気に火をつける
さて、やる気について書いてきましたが、この3つの理由がそれぞれ絡んでいることもあります。
大切なことはいろんな方法で、自分にやる気に火をつける方法を知っておくことではないでしょうか？
モチベーションを上げるために、目標や想いを強くするだけでは、やる気スイッチがオンにならないわけです。
思いっきり休むこと、過去の怒りを振り返ること。
あの手、この手で自分と向き合っていく必要があるわけですね。
11月17日の東京面談枠が残り一枠になっております。
予約お待ちしております！
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