旦那や家族といつも以上に長い時間を共に過ごすことが増えて、
そこでのストレスやモヤモヤを抱えられている方もいるかもしれませんね。
いつもの生活のリズムに慣れていると
それが狂ってしまうだけでも、心がざわついてしまいます。
・子供が寝た後に、
いつもなら一人でゆっくりとする時間があったのに、
旦那の帰宅が早くて落ち着かない。
早く帰ってきたなら、
家の手伝いでもして欲しいのに、
旦那は大きな子供のポジションになっていて
一番手がかかる、、、。
・いつもなら好きなタイミングで仕事から帰ってきて、夕飯も同僚や友達と食べたり自由な生活をスタイルを送っていたのに、家に直帰して家族とご飯を食べる。
それはそれで最初は良かったけど、何日も続くと母親の態度にイライラしてくる。
早いとこ一人暮らししとけば良かったかな〜。
小さな変化が大きく影響することも
いつもの生活スタイルが崩れてしまうこと。
いつも以上に一緒に過ごす時間が増えたこと。
人によっては、
テーブルの上のリモコンの位置が違うだけで、
落ち着かない人もいるくらいですからね。
ちょっとの違いでも、
それがたくさんの場面で、場所で増えていくと
知らず知らずにストレスは溜まってしまうかもしれませんね。
家庭内だけではなく、職場や買い物でも、
変化に対応することがありますからね。
今日は距離が近づきすぎてのイライラ。
一緒にいる時間が増えてしまってのモヤモヤを手放す方法をみていきましょう！
相手にお願いする時は、選択肢を与えてみる
例えば主婦にとっては、
子供の相手から、洗濯や食器洗いなど、
ちょっとでもいいので、旦那に手伝ってもらいたいですよね。
でも、
そのことをストレートにお願いしても、
伝わらない時があります。
そして、
その伝わらないことがストレスになって、モヤモヤとなり、どんどん怒りのゲージが溜まっていくことも。
『何か疲れてそうだね？』
と言われて、
『誰のせいで疲れてると思ってんだよ！！』
とジャイアントスイングをかましたくなる日もあると思います。
相手にお願いする時は、
『洗濯か食器洗いどっちがやってくれない？
好きな方でいいから、後は私がやるよ』
というように、
相手に選択肢を与えてみる形がいいかもしれません。
『私がいつもやってるんだから、早く帰ってきた時だけでもやってよね！』
相手にお願いするときに、
そこに怒りのフラストレーションのエネルギーがあると、相手はそのエネルギーが蓄積されてしまうことがあります。
相手にお願いするときは、
相手が自発的に行動をうつせるように、
選択肢を与えて自由意思の余白を残しておきましょう。
不平不満は飲み込まない
不平不満は、
相手にそのまま吐き出してもいい結果にはなりません。
だからと言って
我慢して飲み込んでばかりいることもいい結果にはなりません。
湧いてくる感情や気持ちは、
抑圧して押さえ込もうとすると強化されていくこともありますからね。
不平不満が出て来たら、
まずはその気持ちに正直になって
否定もせずにただ感じてみてください。
一人では難しいようだったら、
LINEで友達同士愚痴りあってもいいかもしれません。
そうやって、
自分の気持ちをただ感じていくと、
自然に心に余裕が出来ていきます。
相手の些細な言動にイライラしてしまう時は、
相手の行動がきっかけになっているかもしれませんが、実は自分自身に余裕がなくなっている時です。
ゆっくりとお風呂に入ってみる。
少し散歩に出かける。
など自分の心の中を整理する時間を作ってみてくださいね。
心に余裕がない状態で、
さらに相手の為に不平不満を我慢してしまうと苦しくなるばかりですからね。
いかに、
自分の心に余裕を持つか？
それが大切です。
コミュニケーションの質が変わるチャンス
相手の距離が近づくなど、
今までのやり方や過ごし方ではうまくいかない時は、
親密感やコミュニケーションのレベルアップの時かもしれません。
これをチャンスと思って、
少し楽しむ気持ちでいろいろとチャレンジしていくといいですよ。
相手のやり方に合わせすぎる必要もありませんし、
自分のやり方に固執してもうまくいきません。
相手のとの新しいコミュニケーションの仕方を探していってみてください。
いつもと違う状況になれば、
相手の本音や本心が見えてくるということがあります。
ネガティヴな見方をすれば、
『いつもいい人そうにしているけど、こんな時に嫌な部分が見えてくるよね！』
と思ってしまうかもしれません。
しかし、
少しポジティヴな見方をすれば、
「いつも優しくしてくれるけど、今はその余裕がないくらい何か抱えているかもしれない』
と相手に助け舟を出せるのが自分かもしれないと思えるかもしれません。
どちらがあなたを幸せにしてくれるのか？
あなたが相手の見方や相手の行動に対する感じ方を自分で決めることができます。
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