今日も１日頑張ったきたなら、もう１日の反省会はやめて、ゆっくりと自分の好きなことしましょう。
お風呂にゆっくりと浸かるのもいいし、気になっていたドラマを観るのもいい。
頑張り屋さんほど、反省会も頑張ってしまいます。
自分のできなかったことを気にして、明日の課題を見出して、それが緊張感が抜けない原因になることもあります。
向上心は素晴らしいことですが、その向上心から休めない心と体を作り出したら、本末転倒ではないでしょうか？
仕事の前は心は休めない。
次の日が休みの時だけ一瞬は解放されるけど、その後は週明けの仕事のことを考えている。
「仕事をまじめに頑張ること」と「休まずに頭も心も頑張り続けること」は違いますからね。
緊張感は厄介ですよね。ずっと心を消耗させ続けますからね。
私たちは頑張る方法を教えてもらっても、休める方法を教えてもらうことは少ないかもしれません。
ゆっくりと深呼吸を何度か繰り返してください。
人は緊張状態になる呼吸は浅くなりますからね。
意識してゆったりと呼吸していきましょう。その状態の心地よさをまずは感じてみてください。
自分の心地いい状態が分かってきたら、その状態で居られることを見つけていきましょう。
本を読んでいる時に、近くをお散歩している時に、料理をゆっくりとしている時に、その心地いい状態を見つけるかもしれません。
緊張から解放された状態を頭で探すのではなくて、体で感じる感覚を頼りにしてくださいね。
そして、その状態になれることを少しずつ増やしていきましょう。
ゆっくりと自分のペースで緊張から解放されてましょうね。
桑野量の予約状況やカウンセリングのご利用は以下のボタンよりご確認ください。
